戰勝糖尿病?

現況:
4.雙肩不適...
p8857041 發表於 2009-8-10 09:50

原雙肩略有不適.尤其是右手與肩膀交會的關節附近部位的不適.不知不覺的於近期.似乎已經完全好了.只不知是否與最近一個多月來儘量吃素(沒全素啦.至少蔥.蒜.蛋.奶.這些嚴格說起來都算是葷的.還是照吃不忌.雞腳則是早就沒繼續吃了)是否有關?

節衣.縮食.運動.此六字訣似乎就是糖尿病的特效藥.
p8857041 發表於 2010-4-19 09:16

特效藥中的關鍵.以衣者自己認為.應該是:運動.

前兩天從網路上有看到運動對於糖尿病的好處.特抄錄於下.以為有需要者增強信心.參考之用:

1.運動可以增加自體細胞對於胰島素的敏感度.加強身體對於胰島素的效益.不打折扣的充分發揮胰島素作用.
2.長期運動可使體內肝醣含量逐漸增多.是故較為不易於空腹或較為激烈運動時.致使發生低血糖的情況.
3.長期性的養成運動習慣.可常態性的改變.致使血糖濃度降低些.
4.運動可以增強心肺功能.預防或延緩產生動脈硬化.心.肺.腎病變等併發症.
5.運動可增強肌耐力.身體柔軟度.減少脂肪堆積.加強骨骼硬度.維持理想體重.

應該有一年多了吧.衣者發現耳垂的部位有摺痕.而摺痕呢.越來是越深.

看網路上的資訊.這就是冠心病(冠狀動脈硬化.心肌梗塞)的一大徵兆.網路上說:頭部微血管很多.血管循環不良的話.末梢處會先出現端倪.而耳垂就是.這也難怪.因為衣者的壞膽固醇一向太高.好的膽固醇則通常數值又是很低.看來光是補充吃食魚油及橄欖油是不夠的.

衣者並得加強以下事項:
少吃.不吃含反式脂肪酸的食物:糕餅.油炸食物.人造奶油.奶精.奶球.泡芙.起酥餅乾.植物奶油.精製植物油.植物性乳瑪琳.冷凍牛角麵團.反覆煎炸的薯條.炸雞.洋芋片.油條.酥油.蛋糕.鳳梨酥.甜甜圈等油炸或烘焙產品.

糖尿病呢?衣者自猜.目前糖化血色素當在5.5左右吧.如果能持續運動或節制食慾.再一個多月後檢驗時.糖化血色素要接近5左右.應當非難事.

應該有一年多了吧.衣者發現耳垂的部位有摺痕.而摺痕呢.越來是越深.

看網路上的資訊.這就是冠心病(冠狀動脈 ...
p8857041 發表於 2010-6-1 10:27

最重要的事.倒是忘記寫了.

早餐吃即沖即食的桂格大燕麥片.衣者開始吃約一個禮拜了.

包裝盒上的保健功效寫著:
1.可降低血中總膽固醇.
2.可降低血中低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇).
3.可減少發生心血管疾病的危險因子.

衣者還發現.大號異常順暢.並且口內常生津.經過書籍資料察查.果然是名列非常有益於糖尿病患的食材之一.

最重要的事.倒是忘記寫了.
早餐吃即沖即食的桂格大燕麥片.衣者開始吃約一個禮拜了.
包裝盒上的保健功效寫著:
1.可降低血中總膽固醇.
2.可降低血中低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇).
3.可減少發生心血管疾病的危險因子.
衣者還發現.大號異常順暢.並且口內常生津.經過書籍資料察查.果然是名列非常有益於糖尿病患的食材之一.p8857041 發表於 2010-6-3 11:21

這個我也有在吃，大概2個月了，

「嗯嗯」效果和衣大說的一樣，

只是自從吃後還未去檢測過「膽固醇」，

不知是否會降低，

本人及本人兄長都是「膽固醇」偏高一族，

疑似肇因於嗜啖「生猛海鮮+啤酒」所致

記得起先我連「三酸甘油酯」都偏高，

運動後「三酸甘油酯」已降下來，

惟「膽固醇」不為所動，

所以聽從同事建議開始吃衣大所述之麥片，

希望下次健檢時，能得到如包裝上所稱之效果。

這個我也有在吃，大概2個月了，「嗯嗯」效果和衣大說的一樣，只是自從吃後還未去檢測過「膽固醇」，不知是 ...
虯髯客 發表於 2010-6-3 15:51

桂格大燕麥片
這小弟以前有段時間常吃，感覺還不錯，而且它也擋掉了我一些點心、咖啡...
最近開始工作後，又開始酗咖啡、莫明的飯局也開始...
是該買個幾罐來放辦公室

學會12招一生不得糖尿病 ◎
根據家族病例，我們都屬高危險群。祝大家健康！
學會12招一生不得糖尿病  
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1、吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高
      熱量食物前喝兩勺食醋， 可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好
      飯前吃點放醋的涼拌菜。

2、減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕
      5％，患糖尿病的危險就會降低 70 ％。

3、每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果
      利用。每周走路 4小時， 每天 35 分鐘，可使糖尿病危險降低 80％。

4、多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病
      危險降低 29％—54％； 每天 4—5 杯，降低約 29％；但每天 1—3 杯
      則幾乎不起作用。

5、多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確
      保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風
      危險。

6、一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器
     官對胰島素的敏感性降低一倍。

7、火腿香腸要少吃。每周吃 5 次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加
      43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃
      蔬菜。

8、肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖
   尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。每天保
   證6—8小時睡眠。

9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情
      前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10、睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；
       而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，
       即使獨居也應保持健康生活方式。

12、45歲後多關注血壓。

三個月已滿.所以今天又跑去抽血檢驗了.

因為老婆肚皮越來越大.衣者不敢久出.所以已經有近一個月沒有特意的去騎腳踏車運動了.故而糖化血色素要達到5的話.應該是不可能的.能夠有5.5左右那就不錯了.

方才去家醫科看報告.結果衣者最想知道的糖化血色素並沒有幫衣者驗.說是前兩次都正常.看來得再找時間去耕莘分院檢驗了.

空腹血糖不到87.正常.膽固醇:170.正常.兩個項目有紅字.三酸甘油脂(中性脂肪)超標是:193.符合體重居高不下的現況.還有高密度膽固醇還是太低.是37.可見沒有加強運動.要光靠魚油及橄欖油.是行不通的.

幾天前跑去捐血.今天收到檢驗報告了.

的活動膽固醇166.正常.

尿酸7.9已超標.該不會痛風又會蠢蠢欲動了?是該節制食慾.並加強活動筋骨流流汗了.

近日已經逐漸恢復晚間騎乘腳踏車的活動.再過個一小陣子.再來去永耕(永和耕莘)檢驗糖化血色素相關數值.