戰勝糖尿病?

8/3公司的慈善基金會邀請捐血車到公司樓下，

我也響應捐了250 C.C的血，

昨日收到報告，現在報告2天內就用email送出，效率超快，

因我在3個月內持續捐血，捐血中心自動幫我增加膽固醇及尿酸2項檢查，

各項數據皆正常，惟膽固醇超標，

可能是最近很懶，麥片近1個月沒吃，

不過和過去比起來已明顯略降，

今天不敢偷懶又開始吃起麥片了，

下次可捐血日為99.10.3以後。

上個禮拜去抽血做了一些檢驗.數據如下:

空腹血糖:121(超標)
腎功能:0.68.正常.
肝功能:正常.亦無有B.C型肝炎(從來也沒有驗過有沒有.這下子總算是有安心了).
膽固醇:141.正常.
血脂肪:173(正常應小於150.超標)
糖化血色素:6(還算正常.不過也很接近臨界值)

血脂肪高的話.油膩的食物少吃即可.血糖高.少吃甜食即可.數據的結果說的還是該戒貪吃.

檢驗結果最滿意的是肝功能.腎功能並沒有出狀況.看起來多活個幾年.應該是沒有問題的.

11月26日跑去捐血中心捐血.今天收到檢驗報告了.無有異常.看來應該可以繼續再持續捐血個好一陣子吧.

年初衣者的父親病危時輸了好多血袋.衣者必須補回去.也可為自己及家人預先儲備......

3月2日跑去捐血今天收到報告了.膽固醇139.尿酸6.8.其他有檢驗的項目也都正常.

之前去越南．訂婚後．結婚前．衣者曾經有自己減肥過．衣者個人的體重最高約略８８公斤．刻意節食減重時曾經減至目前的重量７７公斤左右（而這次體重是糖尿病自動幫減的）．所以節食．運動．以減輕體重．衣者有過經驗．沒在怕啦．
p8857041 發表於 2009-4-9 08:03

目前體重73.5~74.5公斤.也持續向70公斤的短期目標邁進中.中長期目標是:設法能接近標準體重.
p8857041 發表於 2009-4-19 08:01

早上手腳全力負重(總計18公斤).結果回程順便到福和橋下的菜市場買些青菜水果回家.
p8857041 發表於 2009-4-22 09:38

昨天下午跑去買5公斤沙袋兩個.晚上就戴上重刑具雙腳各5+2公斤.雙手各3+1公斤(前幾天有試過一次雙腳各3+3公斤.感覺還好).還是循老路從水門入~永福橋下~福和橋下~秀朗橋下.然後約略循著來時路慢慢走回家.
這次在重量上已經有感受到壓力了.將來等略有進境.再來挑戰一次~加上水門到中正橋來回的距離.可能22公斤已經是手腳的負重極限了.要再增加重量的話.除非是用揹的.或是置於腰部.這才有可能.
早上徒手跑步(慢跑)約略2000公尺(途中不停步.不休息).感覺進步空間尚大.
p8857041 發表於 2009-4-30 08:52

昨天晚上戴上重刑具.雙腳各5+1公斤.雙手各3公斤.腰部繫上霹靂袋.內裝3公斤重沙袋兩個.總負重24公斤.還是循 ...
p8857041 發表於 2009-5-1 08:19

經過昨天早上的休養生息.晚餐又吃的有點撐.是故昨晚挑戰總負重26公斤.走中正橋到秀朗橋來回的距離成功.
今天早上雙手各3+2公斤.雙腳各5+1公斤.腰部霹靂袋內3+3公斤.總負重提升至28公斤.走老路線(豫溪街底水門入.至秀朗橋來回).
p8857041 發表於 2009-5-3 07:07

昨天晚上挑戰總負重新紀錄成功.雙手各3+2公斤.雙腳各5+1公斤.腰部霹靂袋內3+3公斤再加上前後腰部各2公斤.總負重已提升至32公斤重.走老路線(從家裏出發.豫溪街底水門入.至秀朗橋來回).
p8857041 發表於 2009-5-6 11:08

早上戴上腳鐐手銬遊街前有喝了點水.方才去永耕(永和市耕莘分院)測血糖:99
比衣者自估值還高.原本衣者是猜測:95以下的說.
減重總算已經略有進展.現約略為:71.5~72.5公斤之間.
p8857041 發表於 2009-5-11 10:05

小弟也得要好好學習...
(請問衣大的腰部霹靂袋是去那買的?)

感謝衣大指點。
(小弟還是別貪多，循序漸進慢慢來..)

前幾天去捐血時有量體重.已經有82公斤了.又過了這幾天應該是更重了.

昨天去行天宮拜拜.順便量量血壓.快160了怎麼會那麼高呢.看來吃還是要節制一下.

減肥有個重點.除了少吃多運動以外.也要多灌白開水.否則肚子空空的可能會沒有辦法撐過去.

也需要循序漸進.除了預防運動傷害以外.節食後加強運動.也要注意血糖過低的問題.記得我與老婆.各自第一次綁起砂袋負重走路時.都有發生血糖過低的症狀:頭昏.身體虛脫無力.冒冷汗.

衣者的第一次負重走路是獨自一人去的.初次遇到這種低血糖的情況.停下腳步喝點水.休息一下就沒事了.老婆初次負重走路時是我們一齊走路的.她也發生了血糖過低的狀況.如果沒人跟她在一起的話.我想她的心裡一定會感到惶恐不安的.

這種低血糖的狀況只有發生過一次.以後就沒有再發生過了.所以我想.剛開始去運動時最好還是帶著水去.要多補充水份才好.

減肥有個重點.除了少吃多運動以外.也要多灌白開水.否則肚子空空的可能會沒有辦法撐過去.

也需要循序漸進.除了預防運動傷害以外.節食後加強運動.也要注意血糖過低的問題.記得我與老婆.各自第一次綁起砂袋負重走路時.都有發生血糖過低的症狀:頭昏.身體虛脫無力.冒冷汗.

衣者的第一次負重走路是獨自一人去的.初次遇到這種低血糖的情況.停下腳步喝點水.休息一下就沒事了.老婆初次負重走路時是我們一齊走路的.她也發生了血糖過低的狀況.如果沒人跟她在一起的話.我想她的心裡一定會感到惶恐不安的.

這種低血糖的狀況只有發生過一次.以後就沒有再發生過了.所以我想.剛開始去運動時最好還是帶著水去.要多補充水份才好.
p8857041 發表於 2011-3-14 08:58

血糖過低應很難發生在小弟身上，我是多吃少動所以越來越胖，加上壓力大，咖啡就喝的更凶...
多吃少動是習慣，現只能慢慢去調整...
(以前小弟有位老師曾聊過血糖這方面，由於他血糖很容易降低，所以他隨身都有帶些糖果，以便意外時補充糖分，也許可以參考!)

近期騎乘腳踏車的距離略有加長.以前大都為秀朗橋下到萬板大橋.華江橋下來回.現在已拉長到大漢橋.新海橋下了.

昨天有去捐血.前天也有去醫院抽血檢驗相關數值.報告下星期二會出來.希望數據不要太難看嘿.

體重沒比上次增加.是略微減低一些些.實重80公斤.抽血檢驗前一晚有去吃油炸臭豆腐.希望血脂肪數據不要太難看.

痛風已經好多年沒再發作.莫非這毛病也順便自己痊癒了.

p8857041 發表於 2010-9-29 10:12
上個禮拜去抽血做了一些檢驗.數據如下:

空腹血糖:121(超標)

檢驗報告出來了.

空腹血糖:112(正常值70~100.超標)會比上次低可能是到了早上10點才空腹抽血的關係.
尿酸:6.8(正常值4.8~8.7)
肌酸酉干:0.68(正常值0.9~1.3)
肝功能GOT:23(正常值15~41)
肝功能GPT:29(正常值17~63)
膽固醇:121(正常值小於200)
血脂肪:92(正常值小於150)
糖化血色素:6.7(正常值3.4~6.1.超標)

事實證明.除了運動.還是該忌忌口.畢竟實際的運動量並不夠強烈.但是吃的都夠飽.三個月以後再來去檢驗.