公告天下ˊˋ勢必減肥

看你每日的成績實在有點替你擔心
不知你用何種方法減重
但每日都有進步且進步神速
怕你下星期開刀時無體力開刀
不要求之過急

阿姆拉明  大


請不用擔心~~我不是用飢餓減肥法


我就早餐吃半碗粥 <=== 吃一些清淡的菜  <==只能水煮

中餐 <===吃 六片全麥土司 + 一個蛋 <===水煮

晚餐 <===吃 半碗飯 配一些肉跟清淡的菜 <==== 最好少油  當然沒有油更好

PS: 吃飯的時候 要把每一顆飯粒 全部都要嚼過一遍以上

因為代謝慢的人 吃下去的東西越好消化越好 才不會胖

晚上真的很餓~~~就吃 自己做的涼伴小黃瓜 或 豆腐湯

我大部分都是這些東西輪流交換

有時候真的肚子很想吃很多東西

那你就吃全麥土司  吃一口  喝兩大口水

大約吃一兩片就會飽了


其他時候 還是會想拿其他的東西吃  或是有很多的衝動想去買東西

但是我都自己跟自己說  再忍耐10分鐘  然後再忍耐10分鐘

然後就衝動就會慢慢的緩和下來@@

2月12號報告

昨天體重97.7

今日體重機顯示97.3

都是空腹的時候測量

少了0.4公斤成績不錯





因為住院所以這兩天沒有報告

開刀順利只是痛的要死十三號阿天都沒吃= =

今天喉嚨還是痛的要死~肚子只是有點餓

但是連吞口水都超痛的ˊˋ

我很可以想像吃飯一定跟戰鬥一樣= =

好兄弟 不仔細看還以為您拍廣告了,原來是真的在拼喔!
        
      小弟在此祝福您 達成目標減重成功,

      不過還是要注意健康喔!

大家安~~~~~

今天出院了 = =

回家看了一下體重

95.4看來真的體重狂掉


這幾天吃東西很痛苦= =

喉嚨超級痛~~然後吃東西又很痛苦

所以現在應該體重會減到90很快吧= =

2月17號報告

昨天體重95.4

今日體重機顯示94.9


都是中午測量= =

今天讓我發現吃粥不會喉嚨痛的方法了>_<

就是先吃很多冰塊讓喉嚨傷口比較不會痛

然後一口氣把粥快速吞嚥

感覺吃東西這咪痛苦

2月18號報告

昨天體重94.9


今日體重機顯示94.5



今天很感動>_<

吃土司吞下~只有2~3的疼痛指數

喝水也只剩下4的疼痛指數

太感動了>_<

第一次讓我感覺吃東西不會痛

竟然有這樣大的喜悅>_<

星期五 回醫院複檢應該就不會出血了吧???

下星期二 24日要 前進越南

希望能復原到 沒有0疼痛指數

不然老婆跟岳母大人 應該會很忙= =''

討厭自己 像個需要照顧的老人一般

再繼續下去24號之前應該可以減肥到90公斤跑不掉︿︿

= = 那個老大 報告一下 香腸呢 因為由於過年期間自己家的店面實在有夠繁忙(有三間)
所以只好被老爸抓去顧店 還有那個麥香腸的 講話有點.....所以作生意跟這種人會...
算了不提他 還有 胖不用家財萬貫 只要聽到她們叫我 anh beo oi 我就軟趴趴了 哈哈
每一次聽到anh beo oi 我就莫名的興奮 或許她們越南人講這句話別屋柔吧 或許在她們國家
有一個 anh beo 是一件不可思議的事情吧 年架放快一個月了 禮拜天早上9點半的飛機 anh beo gang要回越南了
這次去時間應該很多 應該也不會太忙 我要做一些讓自己增加困擾的事情 就是 嘿嘿目標75公斤 目前132 回台灣又胖了 為什麼會是困擾呢 聰明的你應該會明白 哈哈 不說了到越南 在上來留言 河內 我來啦

那個小胖 減肥呢 其實意志力很重要其他所有人能跟你說的方法我都做過
我第一次減肥120-100花了2個月 因為當時我才15歲有點叛逆剛好撿到2003過2004年的那個過年剛好就再那一天
體重100 當時我還當了跆拳道助理教練 或許是我教練對我期望太高 那天教練說只要是下兩位數我就可以回佳去跨年了
但是我一直跑 一直跑 直到晚上8點半我的體重還是在100.X年輕的我 叛逆的我 衣服一脫 黑都賣期著就跟著朋友去跨年了 或許我當時的想法很簡單每天跑步大概8-10公里(不要懷疑120公金的我慢跑真的可以一次跑那麼多)很快呀大概1-2個小時就完成了減肥很簡單 而且狠容易 但是一但放棄 想要回到那種狀態 真的很難 在我又回到130的時候我試著去跑 不到800公尺我就氣喘如牛直接就是給他放棄 線再誘多了好幾歲 真的胖子比一般的人老化的速度實在粉快
建議 這是重點 早餐一定要吃還有不能只吃稀飯跟蔬菜建議最少 幹掉兩碗滷肉飯 中午剩下3片吐司 晚餐最好別碰
這樣不用作什麼運動每天的效過會比你現在還要來的好
還有一個方法 我最喜歡用的方法 只吃肉跟青菜油一定要吃但是不能過多吃這種東西絕對不能碰到澱粉
還有上面說的只是減肥 你應該不會希望你從90掉到75皮膚是鬆垮垮的吧 一定要運動 因為它可以讓你的皮膚有彈性
若是你沒有運動你的皮膚就會像一個氣球吹的好大好大放一段時間把氣放掉外面皺巴巴的 以上是我大炮的經驗

大砲 寫道:
建議 這是重點 早餐一定要吃還有不能只吃稀飯跟蔬菜建議 最少 [size=medium]幹掉兩碗滷肉飯 中午剩下3片吐司 晚餐最好別碰
這樣不用作什麼運動每天的效過會比你現在還要來的好
還有一個方法 我最喜歡用的方法 只吃肉跟青菜油一定要吃但是不能過多吃這種東西絕對不能碰到[size=medium]澱粉還有上面說的只是減肥 你應該不會希望你從90掉到75皮膚是鬆垮垮的吧 一定要運動 因為它可以讓你的皮膚有彈性
若是你沒有運動你的皮膚就會像一個氣球吹的好大好大放一段時間把氣放掉外面皺巴巴的 以上是我大炮的經驗

砲大

你耍我嗎??

早上吃兩碗滷肉飯    <===這不是肉類+澱粉嗎??

中午吃 三片土司  = =

晚餐  不要吃   = =

天阿 你想要我的命嗎??


我上夜班的人    早上下班  我都喝三口水配藥就睡覺的人

中午起床  吃藥喝水  睡覺

晚上起床 吃半碗~ 一碗粥 吃藥  上課~~上班

晚上10點半左右 喝一罐低質牛奶  配藥  

我一天也只吃這咪多= = 你還要我晚餐別吃= =

還有= =  我自己也有減肥經驗= =

要讓自己身上的皮 有彈性

請每天洗澡 用溫水泡一泡  再用冷水冲一冲

每天兩次~早跟晚  我保證你的皮膚 跟我一樣 細緻緊繃



PS: 補充一點 = =  因為我喉嚨開刀  每天要吃4次藥 加上我喉嚨裡面傷口 連吞口水都會痛
有吃一碗粥 已經是痛到快要死掉了= =

今天才好一點 至少沒痛的這麼離譜 還要我吃滷肉飯= =  那我應該會痛到歸西吧= =