戰勝糖尿病?

一公斤重的沙袋兩個.腳鐐已經到位.預計隨著食量及運動量多寡.藥物開始自行斟酌減量.今天早上的降血糖藥已經拒吃.預計再過個幾天.降血脂的藥也要把它停掉.

因為一天總食量依照理想才:
1.三碗白飯.
2.兩粒水果.
3.脫脂或低脂奶240c.c
４．青菜多吃．
５．白開水無限量暢飲啦．

光只是節食一項．效率應該也會顯現出來吧．吃那麼多藥幹嘛？

小宇 寫道:
衣者兄
那老婆也要讓醫生檢查,你本身也要小心千萬別得病
不然得糖尿病很麻煩如洗腎,眼睛看不到,傷口不會好在來就是開刀斷掉,這機點就夠嚇人的
希望大家能多注意身体==以上的話是在醫院親眼看到的

非常感謝小宇兄的提醒.前些時衣者尚未去抽血檢驗血糖前幾天.小腿碰傷表皮好幾處.衣者自己有在注意.結果亦無異常.沒幾天就好了.

佛說成.住.壞.空.生.老.病.死.本是常態.人能盡力的.也只有設法延長使用年限而已.

沙袋都已到位.連遺忘了的三公斤重的沙袋兩個.也找到並都清洗乾淨了.預計隨時有時間時.會著著重裝備:手銬.腳鐐.去遊街示眾.好早日消除當兵時佈下捕獸夾的報應了.

這幾天已開始改吃糙米飯了．目前體重在７４．５～７５．５公斤之間．已經持續創下婚後體重新低．

預計今天開始藥物會都把它停了．等禮拜六早上空腹去抽血驗血糖．下星期一下午看看結果會是如何？

衣者通常血壓不太高．尤其戒菸後．有更低些了．而經過這陣子的節食．減肥．運動．今天又創下新低了．
早上跑到耕莘醫院永和分院去量血壓.量到１１１/７７及１１８/８１ 看起來不錯喔．

這幾天都有找時間手腳戴著沙袋散步（最重時：雙手分別兩公斤．雙腳各四公斤．加上目前體重時．約略與個人最高體重相當）．當脫下沙袋後．有感覺到身態非常輕巧．

預計就這幾天．找時間先去買個運動鞋．然後跑步去．看能不能把體內的一些廢棄物．順著汗水．逼出體外去．

昨晚戴著雙手各兩公斤.雙腳各三公斤.從家裏出發.沿著豫溪街底的水門.走到秀朗橋下.早上感覺有點過度運動了.先該休息及減輕些運動量了.

斷食衣者沒有嘗試過.不過早餐不吃的話.倒是比較容易的多了.就從今天早上開始吧.

p8857041 寫道:
昨晚戴著雙手各兩公斤.雙腳各三公斤.從家裏出發.沿著豫溪街底的水門.走到秀朗橋下.早上感覺有點過度運動了.先該休息及減輕些運動量了.

斷食衣者沒有嘗試過.不過早餐不吃的話.倒是比較容易的多了.就從今天早上開始吧.

有年紀的人
不要跟自己的膝關節過不去
游泳單車散步最好(有氧運動)

發仔 寫道:
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p8857041 寫道:
昨晚戴著雙手各兩公斤.雙腳各三公斤.從家裏出發.沿著豫溪街底的水門.走到秀朗橋下.早上感覺有點過度運動了.先該休息及減輕些運動量了.

斷食衣者沒有嘗試過.不過早餐不吃的話.倒是比較容易的多了.就從今天早上開始吧.

有年紀的人
不要跟自己的膝關節過不去
游泳單車散步最好(有氧運動)

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膝關節沒問題.是腿部有點酸及右腳底靠近拇趾處的骨頭稍微有點疼(可能是只有穿著拖鞋.連襪子也沒穿的緣故).加上凌晨近兩點才睡.所以原先想早上五點鐘起來.結果感覺疲憊.就繼續睡了.

昨天傍晚去愛買.買了一雙運動涼鞋.晚上雙腳加碼各一公斤.路程也加碼了.多走了水門到中正橋(來回).感覺身體狀況非常良好.所以今天早上又照著前晚的裝備及路程.已經再走了一趟了.衣者感覺尚有進步的空間.等沙袋有買到的話.預計把雙手的負重.提高到各三公斤重.

昨晚戴著腳鐐手銬計14公斤.外加一瓶1500c.c的白開水去遊街．大約是從家裏～豫溪街底的水門進入．大都順著堤防內的自行車道走～經過永福橋～福和橋～秀朗橋．然後折返到中正橋再折返～出水門沿著豫溪街回家．費時兩小時又３０分．至此開始滴水未進．

今天早上凌晨五點前就出發了．只有徒手散步．路程比昨晚長些．費時兩小時出頭才回到家．

７：４０分空腹抽血驗血糖．等下禮拜一下午看看戰況報告會是如何？等結果出來．再來做檢討．評估及修正．

早上９點～１１點．耕莘醫院永和分院樓頂有糖尿病講座．等會兒來去聽看看．

經過前天早.晚兩次的過度操勞.昨天早上發現兩腳底磨出了幾個小水泡了.所以昨天開始改弦易轍.重量可再加強.但是速度要減緩.活動距離範圍也減少了.主要以近距離的類似體操動作來加強全身的運動(下雨天在家亦可做).衣者發現效果似乎比之前只是以走路為主還要好.

經過前陣子的磨練.前天發現.昨天開始.衣者已經不用再帶著白開水去運動了.體能持續邁向巔峰中.

目前體重73.5~74.5公斤.也持續向70公斤的短期目標邁進中.中長期目標是:設法能接近標準體重.

我是以燕麥片代替米  若無法下咽  可以加脫脂奶粉  在不行加全脂奶粉

每天是胡蘿蔔和西洋芹菜  胡蘿蔔約300克   西洋芹菜約150克

用水煮  我是用這樣在減肥


已經3個月了  我沒有糖尿病  但是胖一些

所以怕有糖尿病