戰勝糖尿病?

昨天晚上懶洋洋的.運動量很少.所以今天起了個大早.凌晨約4:30分就已經準備出發了.
裝備如下:雙手:各3+1公斤.雙腳:各3+2公斤.

一樣沿著豫溪街入水門.大都走自行車步道.到達秀朗橋然後折返.接近永福橋時一看時間.這才六點而已.索興又走到中正橋.然後才折抵回家.雙手雙腳並無異常.前日起水泡處亦無有不適.看看時間.這才早上七點.雖然途中滴水未進.而此時口內亦能自行生津.可見目前身體狀況非常良好.

預計過幾天看看.或許重量能繼續再加強.

前次驗血發現肝功能非常良好.所以兩天前想把中斷了三年的捐血延續.結果她們說:先抽血檢查看看.兩個星期後會寄報告通知.無異常時方可再度捐血.

初步戰果良好.上星期六的空腹檢驗的飯前血糖值為102.而今天中餐飯後約略三小時.醫師看診前.助理衛教的護士用血糖機現場採血.所量出的血糖值為107.兩次都在正常範圍之內.

目前醫師預約兩個半月後.再行採血檢驗.但是最好是每三天.就去耕莘醫院永和分院.找護士小姐用血糖機.幫忙量量飯前或飯後的血糖.一有發現異常.則要隨時回診.

飯前血糖正常範圍:70~110.(所謂飯前.是空腹八小時以上).
飯後血糖正常範圍:80~120.(所謂飯後.是吃下第一口飯後的兩小時)

方才在診間.護士小姐幫衣者量的體重是:75公斤.

不知是負重增加抑或氣溫上昇.昨天開始.負重走路已有汗水滴下(之前雖有出汗.但是還尚未能達到滴的程度).看來是不太需要再增加負重了.

早上手腳全力負重(總計18公斤).結果回程順便到福和橋下的菜市場買些青菜水果回家.
共買了:蒲瓜兩粒.胡瓜一條.七台斤多重的橘子及柳丁.還有龍鬚菜.薇阿菜(台語).

原本雙手已經各負重砂袋四公斤重了.結果雙手又必須提著這些青菜水果.總算走走停停.途中休息了好幾次.這才回到了家.

回家後趕緊把這些青菜水果拿到磅秤去看看有多重.一看.原來是已經超過八公斤重了.怪不得雙手都快受不了了.

經過這次買菜事件後.想繼續增加負重(則要買砂袋5公斤重的兩個)的心.又已經蠢蠢欲動了.

衣者大大安安：

小弟真的很佩服大大的堅持與毅力(身體負重18kg走路)

小弟覺得大大目前的狀況(血糖值)已漸在理想的範圍內

持之以恆讓身體適應一段時間再作調整

要保持體力不可讓身體超過負荷運動

小弟淺見僅供參考

絡城小將 寫道:
衣者大大安安：

小弟真的很佩服大大的堅持與毅力(身體負重18kg走路)

小弟覺得大大目前的狀況(血糖值)已漸在理想的範圍內

持之以恆讓身體適應一段時間再作調整

要保持體力不可讓身體超過負荷運動

小弟淺見僅供參考

非常感謝洛兄的建言.衣者是個重刑犯(殺害小動物很多).不如此恐怕難以完消此業.

老實說.衣者對於上星期六空腹所驗的血糖值102.有點失望.

因為從前一天.也就是星期五的晚上六點半吃完飯後.到隔天早上近8點.衣者都沒有進食(只有星期五晚上8點~11點之間有喝水).其間晚上近8點有去負重走路.隔天星期六一大早又有去負重走路.照理來說.超過12個小時沒進時熱量.又有加強運動.血糖值應該要更低才對.結果血糖值卻還在正常值內的高點.

衣者懷疑.或許這是因為糖化血色素還在高檔的關係吧?

水果  好像只能吃番石榴  現在1斤約25元左右

每天吃2--3 顆  長期下來應該對身體不錯

p8857041 寫道:
更正一下:
飯前血糖正常範圍:70~110.(所謂飯前.是即將用餐之前.空腹則是指已經八小時以上未進食了).

其實糖尿病是什麼都可以吃的.只是要以食物的種類.來決定所食用的份量.如果澱粉及糖份高.油脂高.熱量高.那當然攝食量應該儘量減少.人體每天也總是需要基本的熱量來維持身體正常的運作.反之纖維質多.熱量又低.則可多多食.

事實上衣者前次看新陳代謝科(內分泌科).護士小姐用血糖機現場幫衣者量測血糖的數值結果.衣者有點竊喜.因為當天中餐衣者有貪吃.多吃了好幾片好甜的西瓜.
像昨天晚上.又貪吃甜了.吃了兩片很甜的鳳梨.唉!沒辦法.貪吃甜食的後果.就是要補上運動流汗.把熱量又給消耗掉.

目前衣者積極減肥的原因之一是:書上有寫.脂肪堆積過多(肥胖).會妨礙胰島素的作用效率.

p8857041 寫道:
飯後血糖正常範圍:80~120.(所謂飯後.是吃下第一口飯後的兩小時)

方才去給護士小姐用血糖機量測飯後的血糖值:103.比老婆還要低.衣者的老婆血糖值飯後是:118.
對治糖尿病的信心持續增強中.下禮拜一上午再來去給她驗空腹八小時以上的.

p8857041 寫道:
飯後血糖正常範圍:80~120.(所謂飯後.是吃下第一口飯後的兩小時)

怎麼這個地方又寫錯了.再度更正一下:

正常人:
即將用餐前:血糖值小於100.
飯後兩小時的血漿血糖值:小於140.
空腹八小時以上的血糖:小於100.
睡前血糖:小於110.
糖化血色素(三個月的血糖平均值):小於6.
血壓:小於120/80．
總膽固醇：小於２００．
低密度脂蛋白膽固醇：小於１００．
高密度脂蛋白膽固醇：男大於４０．女大於５０．
三酸甘油脂：小於１５０．

以上為衣者的短期目標.

前兩天捐血中心寄通知單來了．說衣者又可以捐血了．可是那天我有問醫生．醫生說：糖化血色素還在高檔．要等降下來才可以．