戰勝糖尿病?

那天去耕莘醫院永和分院聽糖尿病講座.醫生有說:自行注射胰島素.是目前治療糖尿病最理想的首選藥物.因為可以讓患有糖尿病的人.胰臟得到充份的休養生息.並且延長自身胰臟的使用年限.聽說李登輝老先生也是個糖尿病患者.一天要打四次胰島素.

當天衣者有體驗細小的針.刺進皮下的感覺.是比血糖機採血時還不痛得多了.如果要形容之間的痛覺比例.應該打胰島素的針刺進皮下.痛覺頂多只有驗糖機採血時的十分之一吧.

在此建議有在用胰島素以外的藥物在治療糖尿病的人.還是儘早用胰島素針劑比較好.否則將來恐怕會有:
使用的藥物從逐漸增加劑量~到另加一種藥~再加一種到一次三種藥~到自身的胰臟完全退化衰竭了.

如果衣者有要用藥物來對治糖尿病的話.應該胰島素就會是衣者的首選了.因為胰島素每個人本身就應該有.不會有其他的藥物傷肝害腎.胃腸障礙.過敏.及其他種種副作用的問題.

但是胰島素針劑還是有它缺點的地方.最怕的是:劑量控制不當.因而造成血糖過低.

糖尿病人如有要使用胰島素針劑.聽說建保有給付喔.

兩.三天前有下雨.所以有的地方地上會積水潮濕.可能是這樣的關係.衣者的腳底又起了一些水泡.
昨天早上有下雨就在自家門口附近戴上腳鐐手銬做做簡單的伸展．拉舉運動.到了晚上並沒有下雨．但是也懶得動了.所以休息了一晚.

今天早上有著裝出門負重走路.出發前及回家後都有喝了些水.但是近期還是有持續不吃早餐中.

剛才去找護士幫測血糖值是:95.看起來還不錯．持續有在進步喔.血壓也是.前兩天有量到血壓比１１０/７５還低些．脈搏每分鐘７７下．這個數值應該已經有比衣者當兵前後的數值還要好一些些了喔．

等星期五下午．再來去麻煩護士小姐．測量衣者飯後兩小時的血糖．

來說一說腳磨出了水泡.這該怎麼辦?刺破.剪破.讓水泡裏的水流出來?
不對.不對.這樣子做的話您就上當了.不只會痛更多.細菌也剛好趁此而入造成發炎.

一般起水泡衣者都不管它.等兩.三天後.水泡裏面的水又會被身體給吸收光.那個時候開始.就不會再有不適的感覺.然後再等約一個禮拜就完全好了.

約一個星期前有去試跑了一下.不知是跑太快(根本也沒有多快).還是久未跑步.氣喘如牛的.感覺肺部跟不上腳步.
昨晚再度練跑(解除武裝.腳鐐手銬啦).跑慢些.感覺非常良好.照此速度可跑一千公尺以上.一點也不會有問題.

早餐持續不吃.所以早上通常是衣者體重最輕的時候.目前體重約略72.5~73.5公斤左右.近期目標暫訂為:68公斤.

昨天下午跑去買5公斤沙袋兩個.晚上就戴上重刑具雙腳各5+2公斤.雙手各3+1公斤(前幾天有試過一次雙腳各3+3公斤.感覺還好).還是循老路從水門入~永福橋下~福和橋下~秀朗橋下.然後約略循著來時路慢慢走回家.

這次在重量上已經有感受到壓力了.將來等略有進境.再來挑戰一次~加上水門到中正橋來回的距離.可能22公斤已經是手腳的負重極限了.要再增加重量的話.除非是用揹的.或是置於腰部.這才有可能.

早上徒手跑步(慢跑)約略2000公尺(途中不停步.不休息).感覺進步空間尚大.

昨天晚上戴上重刑具.雙腳各5+1公斤.雙手各3公斤.腰部繫上霹靂袋.內裝3公斤重沙袋兩個.總負重24公斤.還是循著老路.從家裏出門.街底水門入~永福橋下~福和橋下~秀朗橋下.然後約略循著來時路慢慢走回家.

今天早上改雙手各負重2+2公斤.其餘不變.雖然已經在身上吊掛了26公斤了.但是感覺身上尚有負重的進步空間.

前天在家裏自己釘紗門防蚊.結果不小心鎚到左手食指.流了一點血.感覺血色非常鮮紅.我想換血工程.應該已經非常接近大功告成了吧.

昨天中午飯後2小時的血糖值106.

晚間全身吊掛24公斤.走老路線.一切如常無恙.

早上貪睡.休養生息一下囉.

介紹一下有益糖尿病的營養素及食物:

VITAMIN:
A：強化葡萄糖耐受性．使身體更強健（黃綠色蔬菜.花椰菜．紅．白蘿蔔．蘆筍．南瓜）
B1.B2：分解代謝醣類．促進細胞再生（綠色蔬菜.香菇．木耳．豆類．花生．芝麻．栗子．全穀類）．
B6：穩定情緒．增強体內抗體（花生．牛奶．菠菜．豆類．香蕉）．
C：消除體內自由基．對抗氧化現象（綠色蔬菜．花椰菜.高麗菜．青椒）．
E：強化血管．預防血管性併發症發生（綠色蔬菜．全穀類．植物油．堅果類.

鋅：協助製造胰島素．穩定血糖值．
錳：正常代謝脂肪酸．穩定血糖．
鎂：穩定體內葡萄糖吸收．控制血糖．
硒：抗癌．防氧化．降低血糖．
鈣：維持胰島素正常分泌．平衡血糖值．
鉻：調節體內醣類代謝．維持葡萄糖耐量．
膳食纖維：減緩葡萄糖吸收．避免血糖上升太快．
次亞麻油酸：調節生理代謝機能．穩定血糖值．

有益糖尿病友的營養素及食物:

VITAMIN:
A：強化葡萄糖耐受性．使身體更強健（黃綠色蔬菜.花椰菜．紅．白蘿蔔．蘆筍．南瓜.甜瓜.西瓜.芒果.杏仁.動物肝臟.鰻魚.小魚乾.魚肝油.蛋.牛奶）
B1.B2：分解代謝醣類．促進細胞再生（綠色蔬菜.香菇．木耳．豆類．花生．芝麻．栗子．全穀類.動物肝臟.豬肉.雞肉.魚.牡蠣.蛋.牛奶.酵母.）．
B6：穩定情緒．增強体內抗體（花生．青花菜.牛奶．菠菜．豆類．香蕉.雞肉.鮭魚.牛奶.）．
C：消除體內自由基．對抗氧化現象（綠色蔬菜．花椰菜.高麗菜．青椒.番石榴.番茄.橘子.柳丁.草莓.奇異果）．
E：強化血管．預防血管性併發症發生（綠色蔬菜．全穀類．植物油．堅果類.肉.蛋黃).

鋅：協助製造胰島素．穩定血糖值(牡蠣.蝦.蟹.牛肉.紫菜.海帶.蘑菇.豆類.乳製品.花生.南瓜子)．
錳：正常代謝脂肪酸．穩定血糖(綠色蔬菜.豆類.鳳梨.全穀類.茶葉.酵母)．
鎂：穩定體內葡萄糖吸收．控制血糖(空心菜.髮菜.黃秋葵.牛奶.糙米.燕麥.堅果類)．
硒：抗癌．防氧化．降低血糖(動物肝臟.腎臟.瘦肉.海鮮.南瓜.蔥.蒜.全穀類)．
鈣：維持胰島素正常分泌．平衡血糖值(小魚乾.蝦米.綠色花椰菜.黃豆.豆腐.牛奶.優酪乳)．
鉻：調節體內醣類代謝．維持葡萄糖耐量(牡蠣.肝臟.牛肉.雞肉.蛋.馬鈴薯.香蕉.蘋果皮.酵母)．
膳食纖維：減緩葡萄糖吸收．避免血糖上升太快(豆類.蔬菜類.海藻類.水果類.全穀類)．
次亞麻油酸：調節生理代謝機能．穩定血糖值(黃豆及其製品.月見草油.葵花油.橄欖油)．

另外介紹一些或多纖.或低糖.或幫益胰臟.或是能直.間接降低.改善高血糖的食物:
橄欖油.亞麻油酸.秋刀魚.鮭魚.蛤蜊.花枝.干貝.章魚.牡蠣.蒟蒻.海藻.蔥.大蒜.洋蔥.黃瓜.胡瓜.秋葵.牛蒡.蓮藕.四季豆.黑木耳.黃豆.紅豆.黑芝麻.花生.生薑.辣椒.綠茶.燕麥.黃玉米.玉米鬚.香蕉.糙米.蕎麥.梅子.黑麥.大麥.意仁.

經過昨天早上的休養生息.晚餐又吃的有點撐.是故昨晚挑戰總負重26公斤.走中正橋到秀朗橋來回的距離成功.

今天早上雙手各3+2公斤.雙腳各5+1公斤.腰部霹靂袋內3+3公斤.總負重提升至28公斤.走老路線(豫溪街底水門入.至秀朗橋來回).

昨天午間及晚餐嘴饞吃太多好料了.加上昨晚又沒有去運動.所以早上的空腹血糖值高了些.是103.

最近可能對於食物又已經降低戒心了.所以對於降低體重亦無進展.是該加把勁了.

早上去近期第三度慢跑.大約是從福和橋下跑到景美橋下來回(台北市那邊).里程約略3600公尺出頭.順著自己的腳步跑.跑起來的感覺.是又有進步了.

再來介紹一下運動對於糖尿病友的好處:
1.運動時.肌肉不須藉由胰島素來消耗熱量.它會直接消耗血中的葡萄糖.因此血糖值會降低.
2.多動動腦筋.葡萄糖也會在腦部消耗.而使血糖降低.
3.運動會使肌肉及細胞組織對胰島素的反應更為靈敏.增進胰島素功能的發揮.
4.血液中的中性脂肪減少.高密度膽固醇會增加.有助防止動脈硬化.
5.體內多餘的脂肪組織減少.胰島素的作用情形也會好轉.身體上會促使血糖上升的其他激素.也不會再過度分泌.
6.提高心肺機能.促進血液循環.降低血壓.
7.預防肌肉衰老.解除緊張.焦慮.