這該高興還是難過呢？

就是要跟她好好溝通把。感覺到她現在也有點迷惘
多想處多溝通~~~

我個人的經驗~要減重: 飲食控制85%,運動15%.
網路上有很多減重的好知識~多多參考 .

tseann1974 發表於 2016-3-6 09:39
我個人的經驗~要減重: 飲食控制85%,運動15%.
網路上有很多減重的好知識~多多參考 . ...

關於運動方面，Google Play 有「7 分鐘鍛煉」app：

https://play.google.com/store/ap ... enmins&hl=zh_TW

foka1228 發表於 2016-3-6 00:16
就是要跟她好好溝通把。感覺到她現在也有點迷惘
多想處多溝通~~~

在年紀上女方還年輕     思想一定比較簡單    在國籍上她又沒到台灣    當然會認為事情應該跟越南大同小異
加油^^

tseann1974 發表於 2016-3-6 09:39
我個人的經驗~要減重: 飲食控制85%,運動15%.
網路上有很多減重的好知識~多多參考 . ...

感謝大大的建議阿。其實小弟的減肥方法很簡單。
就是消耗的比吃進來的多為原則。
依照醫生講的最底熱量1200。小弟大概一天吃1000~800
再配上工作時，要走動站立七小時的消耗熱量。
算起來大概一天能瘦0.3~0.5kg

阿湯哥 發表於 2016-3-6 10:52
關於運動方面，Google Play 有「7 分鐘鍛煉」app：

https://play.google.com/store/apps/details?id=com ...

阿湯哥，這個是練肌肉用的阿。
這個對減肥的用途很小‧

foka1228 發表於 2016-3-7 00:32
阿湯哥，這個是練肌肉用的阿。
這個對減肥的用途很小‧

這種間歇運動已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式，您可參考下列網頁的介紹：

http://leeyihugh.pixnet.net/blog ... �高強度間歇訓